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伤害你的不止二手烟 还有“二手压力” 专家提醒:远离周围的压力圈,避免被“传染”

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发表于 2018-3-22 21:10:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
伤害你的不止二手烟 还有“二手压力” 专家提醒:远离周围的压力圈,避免被“传染”
有人不停进出办公室,前座的人不停地在桌上敲笔,领导紧锁眉头,反复叹气……这些看似与你无关的事,却常常会让你也觉得压力倍增,这就是所谓的二手压力。人们通常会将别人的行为视作对自己的威胁。当意识到来自别人的压力环绕自己周围时,大脑就会发出“你也应该焦虑”的信号。于是,我们在生活中,不知不觉就会受到二手压力的伤害。省卫生计生委专家提醒,“二手压力”无处不在,一定要远离周围的压力圈,避免被“传染”。 同事牢骚满腹“连累”他失落 90后小伙小张在合肥一家公司上班,说起“二手压力”,他感同身受,“我们部门有一位同事,整天牢骚满腹,在他的‘传染\’下,我也饱受‘二手压力\’困扰。”小张说,起初面对同事的抱怨和牢骚,他都一笑了之。可久而久之,小张发现同事的牢骚满腹让自己备受困扰,如今他只要一进办公室,一听到那位同事抱怨这抱怨那,便陷入失落的情绪,“整个人都变得无精打采,提不起精神来。”小张说,自己根本不想听同事的牢骚话,可碍于面子又无法当面说出来,“我真是苦恼死了。” “二手压力”无处不在 针对“二手压力”,省卫生计生委专家表示,二手压力主要来自于单位、家庭等地方,“比如在单位,如果身边有位同事总是步履匆匆、忙忙碌碌,你就会因为难以跟他沟通,或猜测他更受重视而引发压力反应。再或者,你的领导最近表现得很焦躁,总是长吁短叹,你就会不自觉地去猜测公司效益是否下滑了,或有什么不好的事要发生了。这些二手压力的传播,不仅会导致工作效率下降,更会让自己感到身心疲惫,甚至引发压力肥、胃病等问题。” 而在家庭中,夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。例如父母回到家还忙工作,孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时间跟自己玩、谈心,进而感受到压力。家庭中的二手压力很容易形成恶性循环,甚至将亲人关系推到冰点。“此外,在路上也容易遭遇‘二手压力\’,在路上遭遇堵车,或者在窄路遇到前面的人走的很慢……这些你在路上经常会遇到的事,都可能成为压力的传染源,让人感到焦虑和愤怒。与其他二手压力不同,路上产生的压力不仅会损害自身的健康,还可能引发交通事故,影响到别人的安危。” 专家提醒,在恋爱中,如果伴侣兴致勃勃地邀请你共进晚餐,你却正疲于应对来自工作的压力,根本没心情赴约,挂对方电话、直接拒绝、临时爽约等,都会让伴侣感受到二手压力,因而变得沮丧失望。一旦分手,正常的生活规律被打乱,身体也会随即出现不良反应。特别是女性,在面临感情失败的巨大压力时,罹患心脏病的风险比没有同种压力的女性要高3倍。 学会五招减少“伤害” 面对无处不在的二手压力,我们该如何减少“伤害”呢?专家表示,最好能学会从以下5点减少伤害: 第一,远离周围的压力圈。尽量不要把自己置于二手压力的环境,比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。如果无法避开,就应该学会自我化解。比如,明确地告诉自己,对方这样做并不是在针对你。 第二,学会自我保护和放松。建议每工作1小时就休息5分钟,常常拉伸身体、做做锻炼,试一试冥想,多培养自己的幽默感等。一旦压力产生,还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶,去有绿植的地方散散步,听听音乐等。 第三,善于进行自我暗示。一碰到二手压力,就马上告诉自己:“这不关我的事,只是他个人的想法。”不过在进行这种正面的自我暗示之前,需要先分清是什么事,是否确实与自己无关。 第四,学会记录生活。平时学会把生活中让人感动、感恩的瞬间都记录下来,它会让你随时充满正能量。这种积极的态度就像一堵保护墙,可以将负面情绪隔绝在外。 第五,把眼界放宽。态度决定一切,只要能让自己看更远,看更开,就会觉得,眼下发生的小事完全没有苦恼的必要。新闻推荐合肥市庐州诗词学会举办诗词吟诵会晨报讯10月26日上午,合肥市庐州诗词学会在市轨道交通有限公司会议厅隆重举办了庆祝十九大诗词吟诵会。来自全市五个县(市)以及市区内的八十多名诗人用自己的原创诗词,纵情欢呼中国共产党第十九次代表...
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